Не всем молодым украинцам по карману абонементы в спортивные клубы. Но теперь выход найден. Это – воркаут.
Не по карману
Месячный абонемент в столичный спортклуб среднего класса стоит 400-500 гривен. В отдаленных районах – на Академгородке, Дарнице можно найти «эконом»-варианты по 356 гривен. Занятия в элитном клубе в центре Киева стоят 1 100 в месяц.
Если нужна помощь тренера, будьте добры доплатить как минимум 100 гривен за занятие. А помощь тренера, поверьте, очень нужна. В этом мало-мальски опытная обитательница ресепшена любого спортивного заведения за 3 минуты убедит любого. «Вы хотите заниматься для себя или с результатом?» Конечно же, с результатом.
Клиент совсем не против занять три вечера в неделю каждую последующую неделю своей жизни. «Тогда нужно разработать программу тренировок и питания, следить за правильным дыханием и верно выполнять упражнения – без тренера никак». А это как минимум 8 тренировок в месяц плюс плата за средний абонемент, итого – 1 200 гривен. Не каждый может вот так потратить на физподготовку 50 процентов среднего заработка среднего украинца. Украинская молодежь не готова мириться с таким положением вещей. Все большую популярность среди школьников и студентов набирает спортивное движение «воркаут».
Свободный спорт
Дословно воркаут переводится как тренировка вне дома, «тренажерки», какого-либо помещения вообще. Это свободный спорт, не требующий финансовых затрат, определенной одежды, отдельного расписания – можно тренироваться когда и сколько посчитаешь нужным. Воркаут родился в американских гетто в начале 2000-х, а в СНГ пришел пару лет назад. Спортивными снарядами выступают общедоступные средства – турники, перекладины, брусья. Этого добра полно в каждом спальном районе: во дворах и на спортплощадках школ. На самом деле все новое – хорошо забытое старое, и «турниковое» наследие Советского Союза – просто находка для современных «воркаутеров».
Занятия надо начинать с обычных подтягиваний, объясняет киевлянин Игорь Коварик, который занимается воркаутом уже год.
«Сначала надо дойти хотя бы до 15 подтягиваний. До первого усложненного упражнения я занимался где-то месяц. Потом можно пробовать на руках делать выход наверх. А дальше – по мере прибавления сил пробовать более сложные трюки и комплексы. Очень важный момент – полчаса каждый день уделять зарядке. Это на 50% увеличит эффективность основных тренировок».
Воркаут против алкоголя
Игорь занимается ежедневно рядом с домом, в школьном дворе неподалеку от метро «Оболонь». Тут же, на турниках, он нашел товарищей по увлечению, которые со временем превратились в лучших друзей. Парни резко негативно относятся к курению и алкоголю. А все свободное время проводят на турниках.
«Сейчас лето, в училище каникулы. Могу весь день провести за тренировками. Во время учебы занимаюсь по вечерам. Сначала мама была против моего увлечения. Но потом смирилась. Это лучше, чем искать где-то приключения в нетрезвом виде», – считает Игорь.
После того, как подтягивания будут даваться с легкостью, надо переходить к более сложным упражнениям. Некоторые Игорь находит в интернете, просматривая ролики с соревнований по воркауту. Очень многие придумывает сам. Парень продемонстрировал «Взгляду» набор упражнений, от простых до сложных, которые можно поэтапно осваивать тем, кто решит пополнить сильные ряды киевских воркаутеров.
