И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как помочь организму прийти в себя после пасхальных выходных.
- Пейте много жидкости
Важно пить достаточное количество жидкости, особенно воды. Это ускоряет прохождение остатков продуктов пищеварения через пищеварительную систему. Чтобы регулярно получать достаточное количество жидкости, выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи.
- Ешьте больше клетчатки
Диета, богатая клетчаткой, может значительно улучшить пищеварение. Для здоровья кишечника, вам нужно потреблять клетчатку из разных источников.
- Ешьте меньше жирной пищи
Жирная пища, например, чипсы, гамбургеры и жареные блюда, труднее переваривается, вследствие чего возникает боль в желудке или изжога. Старайтесь отказаться или снизить до минимума количество жирных жареных блюд. Зато ешьте больше нежирного мяса и рыбы.
- Используйте меньше специй
Многие люди любят острую пищу и у них не возникает проблем с пищеварением. В других специи могут вызвать серьезные расстройства. Стоит заметить, что речь идет не обязательно о сильных специи, например чили, но и о более легкие и распространенные продукты - чеснок и лук.
- Выбирайте полезные напитки
Напитки, содержащие кофеин, например кофе, кола, чай и некоторые газированные напитки, повышают кислотность желудка, в результате чего у многих людей возникает изжога. Кроме этого, газированные напитки вообще часто вызывают вздутие, что также может стать причиной развития изжоги.Чтобы снизить риск развития расстройств пищеварения, следует выбирать полезные напитки, например травяные чаи, молоко и столовую воду
