Почти 70% украинцев после 30 лет имеют хроническое заболевание.
Оно временами обостряется, иногда сходит на нет. От таких болезней не умирают, но молодость уходит быстро. Как этого избежать, рассказывает врач компании «Столица» Михаил Вербиян.
Память растворяется
в сахаре
Ученые Института биологических исследований им. Дж. Солка (США) обнаружили связь между белковыми отложениями, которые приводят к слабоумию (загадочная болезнь Альцгеймера), и высоким уровнем сахара в крови. Оказалось, что у диабетиков подобные белковые отложения активней группируются вокруг кровеносных сосудов головного мозга, вызывая воспалительные процессы в их стенках. Прилегающие к сосудам нервные ткани мозга недополучают питание, отмирают, и это приводит к ослаблению памяти и других функций мозга.
В Украине в 2012 году сахарный диабет диагностировали более чем у 1,2 млн человек, и число таких пациентов в стране неуклонно увеличивается (за последние 5 лет — на 26%)
Совет врача: раз в год проверяйте кровь на сахар. Нормальные показатели натощак: 3,7–5,6 ммоль/л. К группе риска по диабету относятся люди с лишним весом. Но 80% пациентов с сахарным диабетом II типа могли бы избежать болезни, если бы вовремя изменили образ жизни. Для этого достаточно добавить активности в повседневную жизнь. А также изменить меню: больше овощей с низким содержанием крахмала (шпинат, брокколи, морковь, зеленая фасоль), больше клетчатки (отруби) и забыть про жирные перекусы (чипсы, крекеры).
Гипертония
влияет на логику
Сегодня в Украине почти 12 млн человек живут с гипертонией, из которых лечатся только 14%. К слову, ежегодно число гипертоников возрастает на 1 млн. А тем временем ученые Калифорнийского университета обнаружили, что у молодых людей с повышенным артериальным давлением ускоряются темпы старения головного мозга. Это проявляется в том, что ухудшается память, логическое мышление и хуже усваивается информация. Подобные повреждения мозга появляются быстрее на 12% уже в состоянии предгипертонии (135–140/90 мм рт. ст.). Если же у человека артериальное давление постоянно в пределах 140–150/90–95 мм рт. ст., то мозг стареет на 30% быстрее. И те, кто страдает от высокого давления с 20 лет, в 33 года будут иметь мозг 40-летнего человека, а в 50 — 65-летнего. Ученые также измерили объем мозга у гипертоников «со стажем», и оказалось, что у них на 9% меньше серого вещества, чем у людей с нормальным давлением.
Совет врача: не ждите, когда «накроет» гипертонический криз, регулярно измеряйте артериальное давление. Стоит его показаниям приблизиться к пограничной черте, действуйте. Иногда достаточно отказаться от возбуждающих продуктов (кофе, чай, шоколад и др.), уменьшить долю соли в рационе, разнообразить меню клетчаткой и делать каждый день зарядку. И помните: каждый килограмм лишнего веса добавляет 0,5 мм рт. ст., поэтому не переедайте.
Гастрит крадет витамины
При хроническом гастрите изменяется усвоение важных веществ: витамина РР, необходимого для нормальной работы сердца, холина, без которого мозг работает вяло, и др. Еще гастрит ухудшает всасывание витаминов А, D, Е, К, от которых зависит эластичность сосудов. У тех, кто годами мучается от гастрита, раньше времени портятся зубы, стареет кожа.
Совет врача: не подавляйте повышенную кислотность желудочного сока рекламируемыми препаратами. Они снимут неприятные ощущения, а от проблемы не избавят. Истинную причину недуга доктор установит по анализу крови и гастроскопии. Возможно, проблема вызвана бактерией helicobacter pylori.
Для внешности полезен мармелад
Чуть больше двух недель до 8 Марта, а отражение в зеркале хотелось бы улучшить. Кожа местами шелушится, прыщики на подбородке — эти неприятные недостатки портят настроение. Но не огорчайтесь, ведь все поправимо.
— Наша кожа чувствительна к неправильному питанию, — говорит семейный врач и диетолог Борис Скачко. — Чтоб улучшить ее вид, иногда достаточно перейти на дробное питание: четыре-пять раз в день.
Оказывается, если пища поступает равномерно в течение дня, печень не перегружается и лучше очищает кровь. Токсинов в организме меньше, и кожа становится чище.
По мнению эксперта, очень важно выбрать правильную пищу. Для этого стоит отказаться от жареного, копченого, слишком соленого и сладкого. К сожалению, современные сласти приготовлены так, что даже от одной конфеты могут появиться прыщи.
— Сладости нужно готовить самим, — говорит Борис Скачко. — Возьмите жмых, который остался после того, как из фруктов или овощей выдавили сок (моркови, тыквы, яблок). Добавьте в него воду, немного сахара, перемешайте и томите в духовке. После того как блюдо станет однородной массой, его можно есть. Такое желе и вкусное, и очень полезное. Оно выполнит роль сорбента и выведет из организма токсины.
