Однако с помощью правильного питания и нужных продуктов этот процесс можно замедлить, рассказала на своей странице в Instagram диетолог Джанкулиева.
"Первое место в борьбе со старением занимают антиоксиданты. Об этом говорят множество исследований. Принимая бездумно антиоксиданты в виде добавок, можно себе навредить. А вот получая их с едой, вы замедлите процессы старения не только без вреда, но и с большой пользой", - отметила эксперт.
⠀
Топ-20 продуктов, которые помогут продлить молодость и уменьшить окислительный стресс:
- Чернослив;
- Какао бобы;
- Красная фасоль;
- Шпинат;
Ягоды:
- Голубика;
- Брусника;
- Клюква;
- Ежевика;
- Крыжовник;
- Жимолость;
- Смородина и др.
Большое количество антиоксидантов в специях и травах:
- Орегано;
- Гвоздика;
- Корица;
- Куркума;
- Петрушка;
- Базилик;
- Шалфей.
Старайтесь, чтобы больше наименований этих продуктов присутствовали в вашей тарелке каждый день для сохранения молодости и красоты.
Источник
